Wiet Roken en Sporten

Is wiet roken in combinatie met sporten een goed idee? Het blijkt dat twee van de voornaamste stoffen in wiet, THC en vooral CBD zich uitstekend lenen voor extra ondersteuning bij (top)sport. Maar daar staat wel tegenover dat roken natuurlijk niet verstandig is. In dit artikel laten we zien waar wiet je bij kan helpen als je in sportschool staat en doen we aanbevelingen voor manieren van gebruik.


Wiet Roken en Sporten

Het is misschien vanzelfsprekend, maar roken en sporten gaan niet goed samen. Het maakt daarbij niet uit of je tabak of wiet rookt. Verbrand plantmateriaal bevat nu eenmaal schadelijke stoffen. Teer, koolmonoxide en benzeen zijn niet bepaald bevorderlijk voor je gezondheid of je conditie en daarom raden we het af om überhaupt te roken. Er zijn veel betere manieren om van de voordelen van wiet te genieten en daarmee de nadelen te beperken. 

Wiet vapen is het meest praktische alternatief. Met een draagbare vaporizer kun je voor of na het sporten toch wiet gebruiken. Daarmee steek je de wiet niet aan, maar verdamp je de vluchtige stoffen als THC en CBD. Zo komt er geen teer of koolmonoxide vrij en ook benzeen krijg je minder binnen; vooral als je de temperatuur laag houdt. 

Een ander alternatief voor blowen en sporten zijn wiet edibles. Gummibeertjes, cake en chocolademelk met THC en CBD worden ook wel genuttigd na een middagje sporten. Maar het duurt tot twee uur voordat je daar iets van merkt. De effecten duren wel veel langer dan bij wiet roken of vapen.

Ook CBD olie en wiet olie zijn populair onder sporters. Dat zijn druppeltjes die je onder de tong doet waarmee het relatief snel wordt opgenomen. De effecten kunnen evengoed net zo lang duren als bij edibles. Het voordeel is dat je zo’n pipetflesje makkelijk mee kunt nemen. Sterker nog: de kans is aanwezig dat CBD olie ook gewoon in de sportschool wordt verkocht. Waarom is dat eigenlijk?

Wiet Effecten voor in de Sportschool

Het onderzoek naar de effecten van wiet roken is niet bepaald dunnetjes. Ook in de sportschool kunnen zowel THC als CBD je helpen om prestaties te verbeteren of recovery te versnellen. Een kort resumé van wetenschappelijk onderzoek op dit gebied.

THC en sport

THC is de meest bekende stof in wiet. Het is natuurlijk de stof die je high maakt. Dat effect is op zich niet wenselijk voor tijdens een workout. Daarom gaan blowen en sporten ook niet goed samen. Maar THC heeft ook andere effecten dan een vertroebeld en rooskleurig beeld schetsen van de wereld. In 2017 publiceerde Nature Magazine een artikel over THC microdosing bij muizen. Regelmatige lage doseringen kunnen namelijk de cognitieve functies herstellen. Daarmee zou je in theorie langer in de flow van je workout kunnen zitten.

CBD en sport

CBD heeft in tegenstelling tot THC geen psychoactief effect. Daarom wordt cannabidiol veel ingezet bij sport. Wiet blowen zonder THC zou in theorie ook voordelig kunnen zijn, hoewel roken op zich nog steeds ongezond is. Maar wat zijn de effecten van CBD dan precies? In 2020 werd in Sports Medicine een samenvatting geplaatst waarin dierproeven en klinische onderzoeken uitwijzen dat sporters baat kunnen hebben bij CBD [1]. 

Ontstekingsremmend

CBD is ontstekingsremmend en kan pijn verminderen bij schade aan spierweefsels. Ook kan CBD neuropatische pijn doen verminderen die is veroorzaakt door schade of irritatie aan de zenuwen. 

Spijsvertering

CBD kan daarnaast ook beschermen tegen schade aan de spijsvertering. Intensieve workouts zijn belastend voor het maag-darm kanaal. Atleten die met regelmaat intens sporten, hebben vaak een verminderde toevoer van zuurstof en voedingsstoffen in het maag-darmkanaal. En CBD kan de doorlaatbaarheid van de darm vergroten waardoor je dat tegen kunt gaan.

Botbreuken

Verder kan CBD het skelet gezond houden. Er is bewijs dat CBD de botten in conditie houdt en kan helpen om fracturen sneller te genezen. Dat is goed nieuws voor vecht- en krachtsporters. Botbreuken sneller en beter genezen met CBD zorgt ervoor dat je eerder weer in de sportschool kunt staan om bij een ander een bot te breken.

Ontspanning

In hetzelfde onderzoek komt ook naar voren dat CBD angsten en stress kan verminderen. Spanning voor een wedstrijd bijvoorbeeld, zorgt voor verminderde slaap, concentratie en verminderde eetlust.

Hersenschudding

De neuroprotectieve eigenschappen (beschermt de zenuwen) van CBD kunnen helpen om een hersenschudding helpen te genezen die veroorzaakt is tijdens het sporten. Dat blijkt uit een ander onderzoek dat in Pharmacological Research werd gepubliceerd [2]. Het zou pijn, agressie en depressie kunnen verminderen die je tijdens een milde hersenschudding kunt ervaren.

CBD olie voor slapen

Slaap is hartstikke underrated. Vooral bij sport. Door goed te slapen versterk je de spieren en aanhechtingen die tijdens het sporten schade hebben opgelopen. Je onderbewustzijn herhaalt ook bepaalde bewegingen in de slaap. Op dezelfde manier als dat je een taal leert of overdag blokt voor een belangrijke toets, geeft slaap de mogelijkheid om het geleerde te oefenen en te onthouden.

Het wetenschappelijk onderzoek uit Pharmacological Research toont aan dat CBD kan helpen bij zowel inslapen als wakker worden. Dat hangt namelijk af van de dosering. Waar lagere doseringen ervoor zorgen dat je beter wakker kunt blijven, zorgen hogere doseringen ervoor dat je makkelijker in slaap valt. Beide effecten kunnen bij sport handig zijn. Sneller in slaap komen is sowieso goed, maar wakker blijven heeft bij een marathon of andere duursport ook zo zijn voordelen.

Nadelen van CBD bij Sporten

Je kunt je afvragen of het gebruik van CBD misschien ook nadelen heeft bij het sporten. Nou nee. De onderzoekers van het Sports Medicine onderzoek beoordeelden testresultaten op de impact van CBD op cognitieve en psychomotorische functies. Het is onwaarschijnlijk dat CBD een negatieve invloed heeft op gezonde personen.

Wiet en Topsport

Er is dus een reden dat CBD olie ook in de sportschool wordt verkocht en gebruikt. Met name vechtersbazen zweren bij CBD. We noemen voormalig MMA-wereldkampioen Bas Rutten, UFC vechter Nate Diaz en grote namen in de MMA als Hans Molenkamp, Rampage Jackson, Daniel Cormier en Conor McGregor. Allemaal gebruiken ze CBD voor spierherstel. Sommige atleten worden zelfs gesponsord door CBD producenten. Kortom, er is niet alleen onderzoek naar de positieve effecten van wiet bij sport, maar er zit een hele markt achter.

Enkele prominente Amerikaanse topsporters laten weten dat er veel wiet wordt gebruikt in de top. Martellus Bennett, voormalig football speler, schat dat zo’n 90% van de NFL wiet gebruikt in één of andere vorm. Basketballer bij de Chicago Bulls Jay Williams denkt dat 75% tot 80% van de basketballers in de NBA cannabis gebruikt. En in de ijshockey wereld wordt geschat dat zo’n 60% tot 70% van alle spelers binnen de NHL wel eens wiet gebruikt [3]. 

Dat wil niet zeggen dat het gebruik altijd legaal is. THC is nog altijd net zo omstreden in veel topsport als voorheen, maar CBD wordt vaker geaccepteerd. We weten bijvoorbeeld dat het gebruik van CBD in de Ultimate Fighting Championship (UFC) wordt goedgekeurd. Sterker nog, in maart 2021 ging de UFC een samenwerking aan met het Britse Love Hemp voor een miljoenen sponsordeal van vijf jaar. CBD komt dus waarschijnlijk op de billboards in de achtergrond te staan terwijl die zware jongens en meiden elkaar lens meppen.

Sportschool Tips met Wiet

Omdat THC een nadelige invloed heeft op de motoriek en de reactietijd, is het niet raadzaam om wiet met THC te blowen vóór het sporten. Tenzij de dosering zo laag is, dat het valt onder een microdosering. Dan heb je namelijk geen last van de bedwelmende effecten van wiet maar pluk je wel de voordelen als een verhoogde focus.

Ook raden we je niet aan om wiet te gebruiken voor het slapengaan. THC heeft een nadelige invloed op het korte termijn geheugen, waardoor het mogelijk langer duurt voordat je bewegingen tijdens het sporten onder de knie hebt. Het ideale moment om wiet te gebruiken is ná het sporten.

CBD, een ander bestanddeel van wiet, is wel veilig (en legaal) om te gebruiken. CBD olie wordt door topatleten gebruikt om er sneller bovenop te komen, sneller te genezen na een blessure en om beter te slapen na het sporten. Hoewel er meer onderzoek nodig is om de eerste bevindingen kracht bij te zetten, zijn de resultaten uit het onderzoek dat we wel hebben veelbelovend.

Blowen en Sporten – Een Goed Idee?

Blowen of wiet roken, is nooit een goed idee. Om wiet te gebruiken zijn genoeg gezondere alternatieven dan wiet roken. We hebben het in dit artikel nog niet gehad over wietolie. Dat is meestal een huisgemaakt extract van wiet waarin zowel THC als CBD is opgelost. Het nadeel is dat je vaak niet weet hoeveel van elk van deze stoffen is opgelost, waardoor je niet goed kunt inschatten welke dosering voor jou werkt. Dat staat in contrast met gekeurde CBD olie, waarvan je wel weet dat een bepaald percentage van die olie pure CBD is. Het voordeel is natuurlijk dat je het hele proces zelf in de hand hebt. Wietolie maken van zelf gekweekte wiet is hartstikke leuk om te doen en je doet best lang met een flesje wietolie. Ook bevat wietolie zowel THC als CBD wanneer je een doorsnede soort wiet gebruikt. Dat is bij CBD olie niet het geval.

Wiet heeft dankzij de stoffen die er van nature in zitten, enkele gezondheidsvoordelen. Door de juiste manier van inname kun je daar gebruik van maken zonder de nadelen van wiet roken. Rondom sport heeft met name CBD veel te bieden. Kies daarom een CBD-rijke strain uit als je wiet wilt kweken voor ondersteuning bij sporten.

Bronnen:

Deel op: